MyChange.se - Förändring med människan i centrum

Många personer jag pratar med - inklusive jag själv - klagar ibland på att de lider under för mycket perfektionism. Det är förstås bra att vilja göra ett bra jobb, lämna ett gott intryck eller få mycket beröm från kollegorna, vänner, gäster eller andra. Dock går det lite till överdrift för många. Bland de jag känner verkar detta även någonting som besvärar tjejer oftare än killar.

Om du känner att du vill vara för perfekt ibland - eller ofta - så finns det en liten visualiseringsövning som kan hjälpa dig. Jag har använt den och föreslagit den till andra tidigare - den funkar för vissa och andra är inte bekväm med den, så avgör själv om den är något för dig.

Fortsätt läsa »

Det är fantastiskt hur många människor fortfarande tror att kreativitet enbart får uttryck i konstnärliga yrken. Det är samtidigt otroligt hur många människor - inklusive undertecknad - spenderar tid på att skriva och läsa om hur man blir kreativ. Jag gjorde en sökning om stimulate creativity på google och det kom 1.730.000 träffar. Tänk hur många timmar som har spenderats för att både skriva och läsa alla dessa sidor.

Även jag lägger nu till fyra tips i slutet av artikeln - och kommer att skriva lite om kreativitet då och då.

Vi är alla kreativ, men vi utnyttjar våra kreativa resurser i olika grad. Vi alla gör det. Du är kreativ när du leker med ditt barn. Du är kreativ när du försöker slänga ihop en middag med resterna i kylskåpet. Du är kreativ när du kommer på att värma vattnet för snabba koppen i kaffekokaren i brist på annat.

Många verkar komma närmare sin kreativitet än andra, men hur gör de? Det enkla svaret är att de vågar vara kreativ. Det svåra svaret är att de övar och tvingar sig själva vara kreativ.

Fortsätt läsa »

Med all stress och avbrott hela tiden har vi ofta problem att kunna fokusera en längre tid, samtidigt som denna stress späder på en inre oro många känner och där andra problem än det jag just nu försöker lösa ‘knackar på’ och gör sig hörd hela tiden. Eller så är våran inre sbbotör igång igen och hindrar oss från att gå framåt. Ett sätt att gå vidare, samla sina tankar och få tillbaka sin fokus är att meditera. Meditation rensar hjärnan, lyfter dess hjärnvågsfrekvens på nivåer som ökar våran kreativitet och är dessutom lugnande.

Problemet är bara att vi inte har tid. Just när vi behöver det mest kan vi inte sätta oss ner och meditera i 20 eller 30 minuter. Det finns dock ett antal minimeditationer som man kan genomföra på under fem minuter. Alla har gemensamt att de är lätt att lära sig, men att man måste öva och genomföra dem regelbundet för att uppnå en bra effekt.

En mycket enkel variant kallas för tre plus tre plus tre och den kan genomföras överallt där du kan sätta dig ner och sluta dina ögon. Den går ut på att du fokuserar dig och koncentrerar dig mycket starkt på tre olika sinnen separat. Fortsätt läsa »

Livet är den bästa lärmästaren. Detta anses som en gamal sanning som ingen vågar säga emot, men på vilket sätt är livet denna lärmästare? Hur lär vi oss av livet? Hur drar du lärdom av det som händer och går detta att förbättra?

Det finns en bra process och underliggande inlärningsteori bakom det som kallas för Problembaserad inlärning eller Upplevelsebaserad inlärning vilken oftast beskrivs som Strukturerad reflektion (Gibbs, 1988). Denna teori bygger på att lärandet utifrån erfarenheter kräver reflektion. Reflektion kan ske i många former, som spontana journal- eller dagboksanteckningar, dagdrömmar eller många fler. Det blir dock mycket mera effektiv och lättar att hålla fokus om det görs strukturerad. I denna teori utgår man ifrån sex faser i relektionscykeln (se bild) som man ska ta sig igenom om man vill effektivt lära sig utifrån sina egna upplevelser. Kärnan är att man reflekterar kring en kärnfråga i varje steg. Fortsätt läsa »

Ett område som återkommer på MyChange.se är fokus. Problemet är att vi idag är alltför splittrade och inte tar oss tiden att fokusera på det väsentliga. Vardagen och de små sakerna kommer i vägen för oss hela tiden. Hur ska vi hinna prioritera i all denna informationsöverflödet, med e-post pingandet och rss-läsaren igång?

En gammal sanning är att fokusera på få viktiga saker. Och vad som är viktigt på morgonen, är ofta även viktigt i backspegeln på kvällen. Alla viktiga e-post avbrytningar till trots, så har vi varje dag någonting viktigt att göra. Konceptet är inte nytt och inte originellt, men efter artiklar på en del bloggar i USA har den fått uppmärksamhet igen: MIT - Most Important Task.

Jag kallar konceptet på svenska för VAD - Viktigaste Aktivitet för Dagen. Konceptet är inte komplicerad och inte svårt att inkludera i sitt eget liv, men om du vill vara säker på den, så kan du försöka hantera den som en ritual på morgonen. Det är i alla fall det jag gör. Saken är enkelt:

Spendera fem minuter varje morgon och fundera på frågan:

Om jag åstadkommer tre saker idag, och ska vara nöjd på kvällen, vilka är de då?

Fortsätt läsa »

Att lyssna är viktigt! Det är förmodligen alla väldigt överens om. Men varför är det då så svårt att lyssna och varför är det så få människor som faktiskt lyssnar på mig? Särskild när jag har rätt … de bättre argumenten … är ledsen?

Problemet är att vi inte längre tränas att lyssna. I vårat samhälle belönas inte alltid förmågan att lyssna, ta in argumenten och förstå, utan i vårat samhälle med sin dagliga konkurrens är fokus på att vara bättre än den andra. Hur hänger det ihop? Vi blir tränade redan i skolan, i debatterna på tv:n, i såporna eller var som helst att argumentera - inte att lyssna. Därför har vi börjat att samtidigt som våran samtalspartner pratar enbart lyssna på nyckelord och istället för att förstå vad hon säger lägger vi redan ihop våran egen argumentationskedja för att framstå som vinnare i denna diskussion. Detta är synd för ofta finns det mycket att lära om man lyssnar på ett aktiv sätt och försöker förstå vad som sägs - även mellan raderna.

Hur kan vi då återfå förmågan att lyssna? Som ofta på MyChange.se handlar det om medvetande. I ovan nämnda bok presenteras en modell med tre nivåer av lyssnande: Fortsätt läsa »

Inspirationen till denna artikel kommer från min sambo

Förmodligen har du redan hört denna välkända tips: ‘Do one thing every day that scares you! (google)’ - Det är en klassiker och de flesta håller med att det är ett bra sätt att växa som människa. Problemet är dock att bland vanliga människor finns det rätt få som orkar med det. Man läser det, håller med att det skulle vara kanon och hur spännande som helst, och kanske vi försöker även i två - tre - sju dagar. Men sedan kommer kontoret och vardagen ikapp och vi glömmer det. Kanske med lite bitterhet, eftersom vi inte orkade.

Hur kommer det sig? Varför denna bitterhet eller besvikelse? Denna känsla bottnar i att vi (igen?) har satt ett mål för oss själva som inte är realistiskt (lite mer om mål). Hur kan vi då sätta ett realistiskt mål som utmanar oss och utsätter för stimulans utan att kräva för mycket?

Svaret är enkelt: Farliga dagar! Fortsätt läsa »