MyChange.se - Förändring med människan i centrum

Ritualer är oerhört kraftfulla hjälpmedel för att åstadkomma förändring och utveckla sig själv och det dyker upp här och var på MyChange.se. Tyvärr blir denna kraft mer och mer bortglömd - och det inte enbart på senare år. Antoine de Saint-Exupery lät redan räven fundera kring vikten av ritualer i ‘Lille Prinsen’ 1946:

- Vad är en ritual? sade Lille prinsen.

- Det är också något som är alldeles bortglömt, sade räven. En ritual gör att en dag är olik alla andra dagar, en timme olik alla andra timmar. Mina jägare har sålunda en viss ritual. På torsdagarna brukar de dansa med flickorna i byn. Därför är torsdagen en underbar dag! Då tar jag mig en promenad ända till vingården. Om jägarna dansade vilken dag som helst skulle ju alla dagar likna varandra, och jag skulle inte ha någon ledighet alls.

Vad har nu detta att göra med personlig utveckling? Ritualen har en alldeles särskild kraft. Ritual hjälper till att göra saker regelbundet. Ritual hjälper till att hålla fokus och skapa utrymme.

Om du hade ett ritual att ägna 30 minuter om dagen åt ett ämne du vill lära dig om, och du skulle ta det lugnt och läste bara 5 sidor varje dag för att begrunda dessa. Då skulle du läsa och begrunda c:a 1900 sidor per år, det är tre till sex böcker om ämnet. Detta enkla exempel kan förstås tillämpas till alla möjliga områden. Stretcha, träna, meditera: det är bättre att göra det kort men regelbundet - och helst att göra det vid samma dag och tidpunkt.

Detta är ingen ny sanning. Flera böcker för management och lyckade karriärer använder sig av denna princip. Steve Pavlinas artikel om 30 dagar (en av de flitigt lästa artiklarna inom området) bygger just på detta. Försök det själv. Prova på att göra något till en ritual och se hur det till slut blir en automatisk handling hos dig. Det är en lite häftig iakttagelse att vi kan lura oss själva så lätt, men våra hjärnor är inte mera komplicerade än så.

Klicka här om du tyckte detta var intressant.

Ett område som återkommer på MyChange.se är fokus. Problemet är att vi idag är alltför splittrade och inte tar oss tiden att fokusera på det väsentliga. Vardagen och de små sakerna kommer i vägen för oss hela tiden. Hur ska vi hinna prioritera i all denna informationsöverflödet, med e-post pingandet och rss-läsaren igång?

En gammal sanning är att fokusera på få viktiga saker. Och vad som är viktigt på morgonen, är ofta även viktigt i backspegeln på kvällen. Alla viktiga e-post avbrytningar till trots, så har vi varje dag någonting viktigt att göra. Konceptet är inte nytt och inte originellt, men efter artiklar på en del bloggar i USA har den fått uppmärksamhet igen: MIT - Most Important Task.

Jag kallar konceptet på svenska för VAD - Viktigaste Aktivitet för Dagen. Konceptet är inte komplicerad och inte svårt att inkludera i sitt eget liv, men om du vill vara säker på den, så kan du försöka hantera den som en ritual på morgonen. Det är i alla fall det jag gör. Saken är enkelt:

Spendera fem minuter varje morgon och fundera på frågan:

Om jag åstadkommer tre saker idag, och ska vara nöjd på kvällen, vilka är de då?

Fortsätt läsa »

Är du också någon med orosvanan inbyggd i ditt dagliga liv? Tänker du mycket på vad som kanske skulle kunna hända och förstöra allt?

Du är inte själv. Denna vana är väldigt vanligt i dagens samhälle, där vi utsätts för permanenta påtryckningar, förändringar och måste ständigt prestera bevisa oss själva. Orosvanan hindrar oss från att leva i nuet och från att nå våra mål, brilliera och mest av allt från att våga. Orosvanan är ofta kopplat till våran inre sabbotör - rösten som ifrågarsätter, säger att vi inte duger, inte klarar av etc (mer om sabbotören i en framtida artikel).

Men: orosvanan är just det som det står i namnet - en vana. På engelska kallas den vanligtvis för worry habbit och det finns en del bra artiklar kring den (Googla). Ett bra sätt att bryta en dålig vana är med en god vana, eller en ritual - något som håller emot. Ett annat bra sätt är att förstå den dåliga vanan och dess konsekvenser för just ditt liv. Om du kombinerar dessa två har du första steget för att kunna bryta orosvanan:

Det krävs flera moment för att bli effektiv: Fortsätt läsa »

Har du någonsin tänkt på kraften som ligger i alla ritualer vi omger oss med? Många saker som du inte kan tänka vara utan i ditt liv, som koppen med kaffe och tidningen vid frukostbordet eller ölen till sportspegeln är någon form av ritual. Men sen kommer en förändring i livet och du följer inte ritualen under en tid - och så upptäcker du att den inte var så viktigt.

På samma sätt kan du introducera ritualer med återkommande aktiviteter i ditt liv. Det kan vara den regelbundna långpromenaden, gymbesöket, meditation eller läsning i en utvecklande bok.

Fortsätt läsa »