MyChange.se - Förändring med människan i centrum

Känner du igen känslan av första arbetsdagen efter semestern? Allting går segt, du brinner inte för uppgiften och har svårt att komma igång. Så är det för många. Har det varit så under alltid, eller jobbar du med fel saker?

Många jag känner jobbar även under semestern. De klyver ved , målar hus, renoverar på ungarnas dagis eller bygger en bastu - och det känns inte svårt. Så vad är det som är skillnaden till deras vardagliga jobb?

Enligt min uppfattning är det tre saker som skiljer sig rejält mellan dessa aktiviteter och vardagens jobb:

1. Arbetet är meningsfullt för en själv
   För de flesta personer är detta tyvärr sant. Jobbet är till för att tjäna pengar, kanske göra karriär (och tjäna mer pengar) och inte för att göra något meningsfullt som jag tycker är viktigt. Detta är en stor skillnad och påverkar motivationen mer än många tror. Dessutom har värderingar kanske förändrats sedan man började jobba med just det jobbet, så det som en gång kändes viktigt är oväsentlig nu.
2. Man ser resultat
   Många jobb som görs idag visar inte någon direkt resultat. Man ser ingen progress och det känns extra jobbigt efter semestern, när ingenting verkar hända. Däremot ger dessa konkreta jobb som skapar en stor vedhög eller en snygg yta på stugan en direkt positiv återkoppling.
3. Man har kontrol över sin egen tid och takt
   Även detta stämmer för de flesta arbetstagare. Man kan inte påverka sin egen takt utan måste hålla sig vid en artificiell konvention från början av den industriella revolutionen, istället för att hitta sin egen takt. Medan man i de ovan nämnda fall kan anpassa takten i viss mån till arbetsbördan, vind och väder.

Om det är så att dessa tre faktorer är en stor del av skillnaden mellan jobb vi tycker om och arbete som vi har svårt att komma igång med, så frågar jag mig om alla jobbar med rätt saker. Det är otvivelaktig bättre att gå till ett jobb man trivs med, som är meningsfull och där man känner man har kontroll. Så varför inte försöka jobba med dessa frågor?

Problemet kan vara att de flesta människor verkar ha svårt att komma på vad de egentligen vill göra. Om man har det svaret, så är det mycket enklare. DN hade en bra artikel om det den 13/8-07 om en Bankman som valde ett nytt jobb som fotograf. Han fick ställa sig de svåra frågor om vad han vill och hittade svaret.

Vilka några av dessa svåra frågor är kommer att belysas i en annan artikel i denna serie.

Ritualer är oerhört kraftfulla hjälpmedel för att åstadkomma förändring och utveckla sig själv och det dyker upp här och var på MyChange.se. Tyvärr blir denna kraft mer och mer bortglömd - och det inte enbart på senare år. Antoine de Saint-Exupery lät redan räven fundera kring vikten av ritualer i ‘Lille Prinsen’ 1946:

- Vad är en ritual? sade Lille prinsen.

- Det är också något som är alldeles bortglömt, sade räven. En ritual gör att en dag är olik alla andra dagar, en timme olik alla andra timmar. Mina jägare har sålunda en viss ritual. På torsdagarna brukar de dansa med flickorna i byn. Därför är torsdagen en underbar dag! Då tar jag mig en promenad ända till vingården. Om jägarna dansade vilken dag som helst skulle ju alla dagar likna varandra, och jag skulle inte ha någon ledighet alls.

Vad har nu detta att göra med personlig utveckling? Ritualen har en alldeles särskild kraft. Ritual hjälper till att göra saker regelbundet. Ritual hjälper till att hålla fokus och skapa utrymme.

Om du hade ett ritual att ägna 30 minuter om dagen åt ett ämne du vill lära dig om, och du skulle ta det lugnt och läste bara 5 sidor varje dag för att begrunda dessa. Då skulle du läsa och begrunda c:a 1900 sidor per år, det är tre till sex böcker om ämnet. Detta enkla exempel kan förstås tillämpas till alla möjliga områden. Stretcha, träna, meditera: det är bättre att göra det kort men regelbundet - och helst att göra det vid samma dag och tidpunkt.

Detta är ingen ny sanning. Flera böcker för management och lyckade karriärer använder sig av denna princip. Steve Pavlinas artikel om 30 dagar (en av de flitigt lästa artiklarna inom området) bygger just på detta. Försök det själv. Prova på att göra något till en ritual och se hur det till slut blir en automatisk handling hos dig. Det är en lite häftig iakttagelse att vi kan lura oss själva så lätt, men våra hjärnor är inte mera komplicerade än så.

Klicka här om du tyckte detta var intressant.

Det finns två viktiga delar i all förändring - både på företag eller i ens eget liv.

När man vill förändrar något, så måste man absolut lära sig något nytt. Även om detta nya är bara att tillämpa gammal kunskap, så är det ändå ett lärande som händer. Det andra elementet glöms gärna bort, för det är så pass mycket jobbigare: Vi måste av-lära gammalt beteende.

Om vi vill förändra något, så betyder det i regel att vi ersätter något vi lever med med något nytt.

Det vill säga vi måste kasta den gamla vanan över bord. Det räcker inte att glömma det gamla. För det första kan man inte glömma när man vill, för det andra är att glömma en passiv handling. I förändringen måste vi istället vara aktiva. Vi måste välja bort saker där vi vet dom är inte så bra som vi vill.

Om jag vill börja meditera i 20 minuter innan frukost, så måste jag gå upp tidigare och komma igång innan frukosten. Det betyder att jag måste av-lära Fortsätt läsa »

Det är fantastiskt hur många människor fortfarande tror att kreativitet enbart får uttryck i konstnärliga yrken. Det är samtidigt otroligt hur många människor - inklusive undertecknad - spenderar tid på att skriva och läsa om hur man blir kreativ. Jag gjorde en sökning om stimulate creativity på google och det kom 1.730.000 träffar. Tänk hur många timmar som har spenderats för att både skriva och läsa alla dessa sidor.

Även jag lägger nu till fyra tips i slutet av artikeln - och kommer att skriva lite om kreativitet då och då.

Vi är alla kreativ, men vi utnyttjar våra kreativa resurser i olika grad. Vi alla gör det. Du är kreativ när du leker med ditt barn. Du är kreativ när du försöker slänga ihop en middag med resterna i kylskåpet. Du är kreativ när du kommer på att värma vattnet för snabba koppen i kaffekokaren i brist på annat.

Många verkar komma närmare sin kreativitet än andra, men hur gör de? Det enkla svaret är att de vågar vara kreativ. Det svåra svaret är att de övar och tvingar sig själva vara kreativ.

Fortsätt läsa »

Med all stress och avbrott hela tiden har vi ofta problem att kunna fokusera en längre tid, samtidigt som denna stress späder på en inre oro många känner och där andra problem än det jag just nu försöker lösa ‘knackar på’ och gör sig hörd hela tiden. Eller så är våran inre sbbotör igång igen och hindrar oss från att gå framåt. Ett sätt att gå vidare, samla sina tankar och få tillbaka sin fokus är att meditera. Meditation rensar hjärnan, lyfter dess hjärnvågsfrekvens på nivåer som ökar våran kreativitet och är dessutom lugnande.

Problemet är bara att vi inte har tid. Just när vi behöver det mest kan vi inte sätta oss ner och meditera i 20 eller 30 minuter. Det finns dock ett antal minimeditationer som man kan genomföra på under fem minuter. Alla har gemensamt att de är lätt att lära sig, men att man måste öva och genomföra dem regelbundet för att uppnå en bra effekt.

En mycket enkel variant kallas för tre plus tre plus tre och den kan genomföras överallt där du kan sätta dig ner och sluta dina ögon. Den går ut på att du fokuserar dig och koncentrerar dig mycket starkt på tre olika sinnen separat. Fortsätt läsa »

Allen Galbrait från Life is a Journal - Self Help For Lazy People! har en bra artikel om Varför du behöver en hobby:

Han drar slutsatsen att en hobby ger dig möjligheten att vara den du skulle bli och ger perspektiv i livet - även om du inte hittar det i jobbet

Hobbies can allow you to be the person you were meant to be and give perspective to your life. It can remind you on a regular basis - life is not always about work. Find your passion and your hobby today and you will find happiness!

Hans fem skäl, som han utarbetar lite mera är:

1. Hitta en mening i livet
   Eftersom de flesta människor saknar meningen i sitt liv på det dagliga jobb, betyder det inte att livet ska sakna sin mening. Meningen kan hittas i en hobby istället
2. Ge mer energi i livet
   Även när man kommer hem från jobbet och är alldeles slut och bara vill sjunka ner framför TV:n, så finns det energireserver kvar. Kan du bara rycka upp dig och sätta igång med något krävande och givande, så tar det inte energi utan det ger energi tillbaka
3. En möjlighet att koppla av och bort
   Koncentrerar du dig på något som är viktigt för dig, så stannar jobbet bekymmer på kontoret och du fokuserar på det positiva istället
4. En möjlighet att visa sina talanger
   Dessa kommer inte alltid till sin rätt på jobbet. Väljer du rätt hobby kan du dock inte bara får användning för dem utan även beröm och annan återkoppling
5. Ett sätt att ha roligt
   Det är viktigt att ha roligt. Livet är för kort för att ta allting på allvar. En hobby kan vara nyckeln att gå emot och bekämpa stressen med något positivt

En bra sammanfattning, och även om dessa 5 punkter inte vinner ett nobelpris, så blir de ofta bortglömda och undanskymda - eller ännu värre bortprioriterade.

Så vad är din hobby? När tog du hand om den sist?

Life is a Journal - Self Help For Lazy People!: 5 Reasons Why Hobbies are Important

Livet är den bästa lärmästaren. Detta anses som en gamal sanning som ingen vågar säga emot, men på vilket sätt är livet denna lärmästare? Hur lär vi oss av livet? Hur drar du lärdom av det som händer och går detta att förbättra?

Det finns en bra process och underliggande inlärningsteori bakom det som kallas för Problembaserad inlärning eller Upplevelsebaserad inlärning vilken oftast beskrivs som Strukturerad reflektion (Gibbs, 1988). Denna teori bygger på att lärandet utifrån erfarenheter kräver reflektion. Reflektion kan ske i många former, som spontana journal- eller dagboksanteckningar, dagdrömmar eller många fler. Det blir dock mycket mera effektiv och lättar att hålla fokus om det görs strukturerad. I denna teori utgår man ifrån sex faser i relektionscykeln (se bild) som man ska ta sig igenom om man vill effektivt lära sig utifrån sina egna upplevelser. Kärnan är att man reflekterar kring en kärnfråga i varje steg. Fortsätt läsa »