En effektiv mini-meditation: Tre + Tre + Tre
Med all stress och avbrott hela tiden har vi ofta problem att kunna fokusera en längre tid, samtidigt som denna stress späder på en inre oro många känner och där andra problem än det jag just nu försöker lösa ‘knackar på’ och gör sig hörd hela tiden. Eller så är våran inre sbbotör igång igen och hindrar oss från att gå framåt. Ett sätt att gå vidare, samla sina tankar och få tillbaka sin fokus är att meditera. Meditation rensar hjärnan, lyfter dess hjärnvågsfrekvens på nivåer som ökar våran kreativitet och är dessutom lugnande.
Problemet är bara att vi inte har tid. Just när vi behöver det mest kan vi inte sätta oss ner och meditera i 20 eller 30 minuter. Det finns dock ett antal minimeditationer som man kan genomföra på under fem minuter. Alla har gemensamt att de är lätt att lära sig, men att man måste öva och genomföra dem regelbundet för att uppnå en bra effekt.
En mycket enkel variant kallas för tre plus tre plus tre och den kan genomföras överallt där du kan sätta dig ner och sluta dina ögon. Den går ut på att du fokuserar dig och koncentrerar dig mycket starkt på tre olika sinnen separat. Fortsätt läsa »
