MyChange.se - Förändring med människan i centrum

Uppföljning, Uppföljning. Uppföljning.

Det finns flera artiklar och tips (google) om vikten att sätta bra mål som följer S.M.A.R.T.-principen (specifika, mätbara, accepterade, realistiska och tidsatta), men även om många av dem är bra så missar de en punkt: uppföljning. Det är jättekul att de föreslå mätbara mål när man lämnar läsaren i sticket om hur man sätter mätbara mål och sedan följer upp dem.

Vad är då ett mätbart mål? Ett mätbart mål kännetecknas av att det finns en målspecifikation. Något du har skrivit ner och som beskriver målet, hur det ska mätas och hur denna mätning ska följas upp. Att sdkriva ner det är en viktig punkt. Om du skriver ner något, så ingår du ett kontrakt med dig själv och det blir mer på allvar - du har ett åtagande mot dig själv eller vem det nu är som är din motpart i denna fråga.

Vissa mål är enkla att definiera och följa upp: exempelvis målet att producera en produkt med ett mindre antal fel. Även om målet kan vara svårt att uppnå, så är det förhoppningsvis lätt att definiera hur man vill mäta och följa upp. I det privata är ett klassiskt exempeli området viktminskning. Men med andra saker blir det svårare. Här finns det dock ett mycket enkelt men effektiv knep: poängsystemet.

Hur funkar då poängsystemet? Du måste först sätta dig ner och fundera. Vad är mitt mål? Vilka delmoment ingår i det? Har de en viktning för varandra? Sedan delar du ut poäng till dessa delmoment du har identifierad och specar hur många poäng du vill tjäna in undertidsrymden som ditt SMART-mål ska gälla och hur mycket det ska vara under vilken del av perioden.

Ett exempel från mig själv: Jag bestämde mig i våras att jag skulle aktivera mig mera fysiskt. Huvudsyftet var att jag vill få mera flås och går ner i vikt, men just aktiviteten var viktigt för mig. Så jag bestämde mig att jag ska dela in aktiviteterna i Gym-besök, långpromenad (>30min), kortpromenad (<30min) och cykelturer. Sedan bestämde jag mig att alla aktiviteter förutom kortpromenaden ska få en poäng och kortpromenaden 0,5 poäng. Målet är att tjäna in 3 poäng per vecka. Jag bifogar ett exempel från just denna mål. Vanligtvis gör jag inga excel-tabeller för sådana mål utan följer dem i min anteckningsbok, men för illustrationens skull har jag överfört informationen till en graf.

Varför ska jag då spendera min tid med detta? Om du tittar på grafen, så ser du små platåer och faser med mindre aktivitet. Om jag inte följer upp det här veckovis, så finns en stor risk att jag börjar med 4 påäng, går ner till en lunk på tre, två, ett … och sedan är det kört. Om jag följer upp det regelbundet kan jag se: ok, jag var lite lat förra veckan, men om jag skärper mig nu, så kan jag fortfarande komma i mål. Detta är otroligt viktigt för motivationen och hjälper till att hålla fokus.

Klicka här om du tyckte detta var intressant.