MyChange.se - Förändring med människan i centrum

Detta kan nästan ses som ett allmänt giltigt råd, men det är ännu viktigare när du är inne i en förändring. Om du försöker ändra för många saker på en gång, så kommer du att tappa bort dig, du kommer inte att orka med och stressen av all förändring du utsätter dig för blir möjligtvis för mycket. Dessutom blir all förändring långsammare om du vill förändra flera saker samtidigt. Och vad gör det? Jo, om du inte fokuserar och förändringen blir långsamt, så är det mycket svårare att uppleva de många små synliga framsteg eller att få bekräftelse av att man rör sig i rätt riktning och har något att fira. För även det ska du ha fokus på - belöning … men här håller jag på och tappar fokus och tappar bort dig …

Hur får och håller man fokus då? Fokus är mycket av än träningssak. I dagens samhälle är vi konstant utsatta för avbrott, vi blir mer och mer vana vid kortare och kortare tidsspan av uppmärksamhet. Det är ett problem för produktivt arbetande, för att uppnå resultat behövs det ofta längre tider av koncentration och inte enbart korta faser. Till det kommer ställtiden. Varje gång du skifter fokus behöver ditt hjärna tid för att ställa om. Att vara inne i arbetet kring ett projekt och avbryta detta för att granska exempelvis en avdelningsmötesplan kostar dig vanligtvis c:a 15 minuter i ställtid. Hur ofta tvingas du skifta fokus i din vardag?

Jag ställer frågan igen: Hur ofta tvingas du skifta fokus i din vardag? Bara för att du gör det betyder inte att du är tvungen till att göra det. Eller göra det just nu i alla fall.

Om du har problem med att fokusera på en sak i taget, förslår jag att du försöker stänga ut distraktionerna.

Ska du skriva något på datorn? Koppla möjligtvis bort nätet. Stäng e-post programmet och nyhetsläsaren. Om du jobbar hemma, så stäng av radion, stäng dörren och se till att ha ett rent skrivbord med så få distraktioner som möjligt.

När du har röjt undan de flesta möjliga distraktioner, så ta en timer, ställ den på 45 minuter och sätt igång att jobba. Om möjligt, så stäng även av telefonen. Du kommer bli förvånad över hur mycket du kan få ut när du fokuserar. Efter 45 minuter tar du en kort paus - c:a 10 minuter. Koppla upp dig på nätet om du måste - sen kopplar du när dig igen för ytterligare 45 minuter.

Jämför nu med ditt vanliga resultat och förhoppningsvis blir du förvånad - jag blev det i alla fall.

Förmågan till fokusering kan och måste tränas, den är som en muskel. Vi är inte riktigt van vid dess användning längre. Det finns många saker som kan användas som träning. Det viktiga är att du gör det regelbundet. Helst dagligen, kanske som en ritual. Då kommer du snart märka hur du kan bli mera närvarande i dina samtal och koncenterar dig bättre när du vill uppnå ett resultat.

Klicka här om du tyckte det var intressant