MyChange.se - Förändring med människan i centrum

Är du också någon med orosvanan inbyggd i ditt dagliga liv? Tänker du mycket på vad som kanske skulle kunna hända och förstöra allt?

Du är inte själv. Denna vana är väldigt vanligt i dagens samhälle, där vi utsätts för permanenta påtryckningar, förändringar och måste ständigt prestera bevisa oss själva. Orosvanan hindrar oss från att leva i nuet och från att nå våra mål, brilliera och mest av allt från att våga. Orosvanan är ofta kopplat till våran inre sabbotör - rösten som ifrågarsätter, säger att vi inte duger, inte klarar av etc (mer om sabbotören i en framtida artikel).

Men: orosvanan är just det som det står i namnet - en vana. På engelska kallas den vanligtvis för worry habbit och det finns en del bra artiklar kring den (Googla). Ett bra sätt att bryta en dålig vana är med en god vana, eller en ritual - något som håller emot. Ett annat bra sätt är att förstå den dåliga vanan och dess konsekvenser för just ditt liv. Om du kombinerar dessa två har du första steget för att kunna bryta orosvanan:

Det krävs flera moment för att bli effektiv:

• Varje gång du börjar oroa dig för någonting, så skriv ner det. Ha alltid ett litet anteckningsblock eller bara en bit papper med dig. Skiv kort ner vad din oro är. Ditt omedvetna kommer lära sig att nu är det nedskrivet. Nu kommer jag ihåg risken och behöver inte påminna mig själv om den. Den är omhändertagen.
• Sätt dig ner på kvällen och gå igenom dina orosmoment i anteckningar och fundera över dem.
  • Vilken oro är befogad?
  • Var kommer den ifrån? Vad är källan till den?
  • Vilka risker finns det om jag inte gör något åt källan för denna orosmoment?
  • Om jag ska göra något åt det, vad då?
• Sedan skriver du ner vad du tänker göra åt orosmomenten du vill ta hand om.

När du har gjort allt det där, så kommer det bästa. Ta dina papper med orosmoment, skrynkla ihop dem till en pappersboll och kasta dem! Bli av med dem fysiskt. Det hjälper och kommer att bli en lättnande känsla.

Du behöver inte spendera mycket tid på det om kvällen - kanske 5- 10 minuter, men det är viktigt att göra det varje kväll, så att ditt undermedvetna börjar lita på dig och förstår: Nu har jag skrivit ner det, nu behöver jag inte påminna mig, jag kommer att ta hand om problemet och kan säkert hitta något att göra åt det

Och sist, men inte minst: Se till att de få aktiviteter som du har identifierad och som du ville genomföra kommer in i din aktivitetslista, tasklista eller hur du nu följer upp dina aktiviteter dagligen.

Klicka här om du tyckte det var intressant.